четвртак, 12. новембар 2009.
TRUDNICE I PANDEMIJA GRIPA H1N1
понедељак, 26. октобар 2009.
PUŠENJE U TRUDNOĆI -PSIHIČKI PROBLEMI DECE
понедељак, 24. август 2009.
OKO 150.000 ABORTUSA GODIŠNJE
среда, 1. јул 2009.
Vitamini smanjuju rizik od pobačaja
субота, 6. јун 2009.
GRICKALICE ZA TRUDNICE
Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno više da bi namirile sve svoje i detetove potrebe. Ali, teži deo je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. Možete da se odlučite za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš, a možete da pokušate i nešto kreativnije.
Na primer, protein je dobar izbor za užinu jer su proteini gradivni blokovi svake ćelije. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osećaj umora i iscrpljenosti. Neke mame često posežu za vlaknima da bi pobedile neke od neprijatnih simptoma trudnoće, na primer zatvor, piše "Blic".
Nekoliko ideja:
Krekeri i sir
Istovremeno dobijate proteine i vlakna. Na krekere od integralnih žitarica možete da stavite sveži sir ili da isečete tvrdi sir i kombinujete s kiselim povrćem.
Orašasto voće
Kesica oraha je uvek dobro došla u torbi svake trudnice. Jednostavno je, nije potrebno da ih posebno pripremate niti zamrzavate. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao malena 'fabrika' proteina i dovoljno energije da vas pokrene.
Sveže voće
Jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori koji zahtevaju minimum pripreme.
Tvrdo kuvana jaja
To je kompaktna užina koju možete da ponesete sa sobom, ali morate da je čuvate u frižideru.
Umaci i štapići
Štapići šargarepe i celera su odlična užina. Možete da koristite i cvetiće brokolija. Dodatni plus su umaci, ali bez mnogo majoneza i punomasne pavlake. Probajte s umakom od humusa, na primer.
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)